Así se llama el libro de Johann
Hari que estoy a punto de terminar y  del
cual vengo a hablarte en el post de hoy.
 Como cualquier libro que recomiendo por
aquí, es de lectura fluida y cercana. En su libro, Hari nos ofrece una nueva perspectiva de por qué la gente cae en depresión. Los puntos de vista que nos
ofrece son de sentido común pero contradicen la
visión que impera en nuestra sociedad acerca
de este trastorno: que la depresión tiene una causa mayoritariamente biológica
y que si la sufres es porque «algo en tu cerebro no va bien». Como
dice en el libro «se supone que tu cerebro está roto y hay que
arreglarlo». Ya te he hablado de este tema en otros posts y como cada
vez es más sólida  la investigación  al respecto, creo que conviene divulgar esta
información. Recordemos que alrededor de un 4,5% de la población mundial padece
este trastorno, sin contar lo que se habrá disparado en el último año debido a
la pandemia y todo lo que ha traído consigo.

Cuando un paciente con depresión viene a consulta y te
dice cosas como «es que yo soy así, mi
cerebro funciona de forma diferente al de la mayoría»  esto tiene muchas más implicaciones de
las que a primera vista parece. En mi opinión,  la más importante es que la  esperanza se pierde y con ella la motivación
para trabajar el problema. Es totalmente comprensible, si soy así para que me voy a esforzar en cambiar un defecto que viene
de fábrica. Si yo pensara lo mismo, también perdería la motivación.

Dos cosas muy importantes sobre
la depresión que  este autor nos recuerda
en su libro:

1. La hipótesis de las monoaminas
(la supuesta razón por la que los antidepresivos funcionan) no ha sido
demostrada. Es más, a estas alturas hay muchísimos estudios cuyos resultados
contradicen dicha hipótesis. Los antidepresivos funcionan para algunas personas,sí, pero que funcionen no significa que lo hagan porque solucionan la causa
que da lugar al estado depresivo. Ojo, hay una diferencia importante. Si quieres
recordar un poco sobre el tema, pincha aquí

2. Si bien es cierto que existe
un gen relacionado con la ansiedad y la depresión, y por lo tanto existe una
posibilidad de carácter hereditario, también es verdad que los genes se pueden
activar (expresarse) o desactivar (no expresarse) según el ambiente en el que
uno se desarrolle. Por lo tanto, aunque heredases dicho gen, este se
manifestaría en ambientes  muy
estresantes, con cierto componente traumático por ejemplo. Esto significa que
aunque se ha demostrado que existe cierto componente hereditario tanto para la
ansiedad como para la depresión, las posibilidades de que el gen se manifieste
son específicas según el contexto. Es decir, heredar esos genes no es
determinante para padecer ansiedad y/o depresión.

Muchas investigaciones ponen en
duda que el  cerebro de las personas con
depresión esté estropeado y sin embargo recalcan que las correcciones hay que
hacerlas en el contexto que rodea al individuo. Precisamente en eso se centra
el libro: en las conexiones perdidas como principal causa del estado depresivo.
Te las voy a resumir para que te hagas una idea de los puntos clave y si te
interesa, puedes hacerte con el libro para profundizar  en el tema.

• Desconexión de un trabajo que me guste, que me motive, algo que me
  haga sentir útil y me aporte cierto grado de autorrealización, así como que me permita
  cierta calidad de vida. Un trabajo con unas condiciones decentes a
  todos los niveles. A día de hoy, tener un trabajo con buenas condiciones y en
  el que uno este motivado es un verdadero privilegio. Mucha gente deprimida se
  encuentra en trabajos en los que no se sienten valorados, realizados y, en ocasiones,  ni siquiera respetados. Trabajos que no les dejan tiempo para una vida personal con
  un mínimo de calidad. Según los estudios, esto repercute en gran medida en el
  estado de ánimo de las personas de forma general  contribuyendo en más de lo que creemos a
  generar un estado de ánimo depresivo.

• Desconexión de los demás. Existen bastantes estudios que han
  demostrado que la soledad es un factor crucial a la hora de poder desarrollar una
  depresión. Aquí hay que destacar que no es lo mismo estar solo que sentirse
  solo. Puedes estar rodeado de gente todo el tiempo, tanto en tu vida personal
  como en la profesional y sentirte solo. Sin embargo, también puedes vivir
  aislado, en plan ermitaño, lejos del mundanal ruido, y no sentir soledad. La
  soledad es un sentimiento que no depende tanto de con cuánta gente me relacione
  sino sobre todo de si siento conexión con alguien. Y sentirte desconectado de
  forma prolongada  del resto de seres
  humanos que te rodean, sentirlos lejos… muy lejos, significa comprar muchas
  papeletas para un estado de ánimo depresivo.

• Desconexión de los valores significativos. Vivimos en una sociedad
  consumista que prácticamente nos condena a sentirnos permanentemente
  insatisfechos, ya sea con nuestro físico, con nuestro estilo de vida, la casa
  que tenemos, el coche, la ropa… un sinfín de cosas. No hace falta que te diga
  que la publicidad, en todos sus formatos (y a la cabeza estaría Instagram) es
  la principal responsable y mantenedora de esta permanente insatisfacción. ¿Cómo
  sentirme feliz y satisfecho si se me empuja constantemente a necesitar algo
  más, algo «mejor»? Claro que es posible no dejarse llevar por todo el
  circo pero se hace más difícil para una gran mayoría.

• Desconexión de los traumas del pasado. Muchas personas con
  depresión llevan una mochila muy pesada perteneciente al pasado y que está sin
  resolver. Lo que suele pasar cuando no nos encargamos de vaciar la mochila (bien
  por miedo; bien porque creemos que no es tan importante; o quizás incluso
  porque se ha guardado en nuestra mente a modo de recuerdo reprimido) es que
  suele manifestarse a través de diversos problemas, bien sea una depresión  sola o acompañada de otros trastornos.

• Desconexión del estatus y del respeto Percibir que se posee un
  estatus en la escala social  más bajo del
  deseado y que  uno no recibe el respeto  que considera que merece por parte de los
  demás, son otros dos factores importantes que coinciden en las personas
  deprimidas. Vivimos en una sociedad en la que, aunque puede parecer lo
  contrario, hay gran escala dentro de la jerarquía social y una gran diferencia
  entre los diferentes estratos de  la
  misma, con lo que sentir  una diferencia
  de estatus socioeconómico con respecto a quiénes nos rodean, con el consecuente
  sentimiento de desventaja que para algunos supone eso, es más común de lo que
  podríamos creer.

• Desconexión del mundo natural. Según las investigaciones, las
  personas deprimidas estarían desconectadas de la naturaleza. La depresión  lleva al paciente a estar muy centrado en sí
  mismo, un egocentrismo elevado (que no por capricho) y pasar tiempo conectado
  con la naturaleza nos recuerda que somos parte de un todo mucho más
  extraordinario e importante que nosotros mismos. Digamos que nos saca de nosotros mismos para
  reconectarnos con el todo y ayudarnos así a relativizar y sentirnos conectados a algo mucho mayor que el propio individuo.

• Desconexión de un futuro esperanzador y seguro. Cuando piensas que
  tu momento actual es malo pero que es temporal, esto te aporta cierto grado de
  esperanza y tranquilidad. La idea de que algo negativo tiene fecha de
  caducidad, lo hace más llevable ¿cierto?. Sin embargo, cuando tu
  perspectiva cambia y no ves  posibilidad
  de un cambio a mejor, te robas a ti mismo la posibilidad de un futuro, la
  esperanza, la ilusión de algo mejor. Parece ser que este es otro factor
  importante a la hora de poder caer en un estado depresivo. Desde mi punto de
  vista es crucial, porque si la persona ha perdido la fe en la posibilidad de un
  cambio ¿por qué y para qué intentarlo?

Quiero recalcar algo que
considero importante. Muchas veces, cuando la gente piensa en alguien con
depresión, se imagina a una persona llorando todo el día y que no sale de la
cama. A veces es así pero otras puedes tener una
depresión importante, sentir que caes en el más profundo de los abismos y, sin
embargo, ser un estudiante 10,  ser una mamá o papá todoterreno,
ir impecable,  hacer mucha vida social, tener una actitud extrovertida y alegre de cara a los demás…
y sentir una enorme oscuridad, llorar a escondidas, darte
atracones de comida o beber más de la cuenta cuando nadie lo percibe…. y así
con un sinfín de distintas situaciones. Creo que es importante concebir la
depresión en todas sus formas porque los estereotipos y las etiquetas a veces
nos ciegan y no nos permiten ver cuando alguien está pidiendo ayuda a gritos
«porque no encaja» con lo que tenemos en mente acerca de una persona depresiva.

Ya para terminar, como
comenta el autor basándose en numerosos estudios y entrevistas con
algunos de los mayores investigadores a nivel internacional  en el campo: quizás el camino no está tanto (o al menos no solo)  en la química sino en reconectar
con lo que cada uno haya desconectado por el camino. Aunque eso suponga el
incómodo proceso de investigar, reconocer y cambiar cierta parte de nuestro
mundo.

Lectura muy recomendada, además
el autor ha convivido con la depresión durante muchos años, con lo que la
delicadeza y  la empatía están servidas. 

Con posibilidad de terapia on-line