Álex

L’article d’aujourd’hui a été écrit par un patient atteint de TOC que je suis depuis un certain temps déjà. Álex est venu me consulter pour un TOC de contamination mentale qui accaparait pratiquement toutes ses journées dès le réveil. Le trouble faisait partie de sa vie depuis aussi loin qu’il s’en souvienne, mais il n’a décidé d’essayer une thérapie que relativement récemment : une première tentative à l’adolescence ne l’avait pas aidé, et cela l’avait complètement découragé de chercher davantage.

Je lui ai proposé de raconter ici son histoire, en pensant que cela pourrait aider d’autres personnes dans une situation semblable, puisqu’il a nettement amélioré sa situation et que sa qualité de vie s’en est considérablement accrue.

Les séances avaient lieu en visioconférence, tous les quinze jours. Le fait qu’elles ne soient pas hebdomadaires n’a pas posé de problème, car il a compensé par une grande motivation et un travail régulier. Nous avons travaillé avec la thérapie basée sur les inférences (TBI), associée à l’exposition avec prévention de la réponse. Je précise aussi que le patient n’a pris aucun médicament à aucun moment de la thérapie.

Même si Álex a beaucoup progressé, il n’existe pas de remède miracle. Il faut continuer à travailler et à peaufiner certaines choses pour que les résultats actuels (il est très stable depuis plusieurs mois) se maintiennent à l’avenir. Il doit encore rester vigilant sur certains points et continuer à les travailler.

Aucune thérapie ne fonctionne pour 100 % des patients, quel que soit le trouble. Il n’existe pas de thérapie efficace pour tout le monde, mais il est vrai qu’avec de la motivation, du travail et de la persévérance, on peut obtenir beaucoup dans une grande partie des cas. Álex est l’un de ces cas. Je vous laisse donc avec son récit. Je précise que je ne donne pas de consignes particulières au patient lorsqu’il écrit l’article : je le laisse exprimer librement, à sa manière, la façon dont il a vécu le processus, ce qui est finalement le but de ce type de texte.

Merci, Álex, d’avoir partagé votre expérience avec nous ; je suis convaincue qu’elle sera utile à plus d’un(e).

Cela fait un peu plus d’un an que j’ai commencé à consulter Sara pour mon TOC. J’ai plus de cinquante ans et je vis avec ce trouble depuis l’enfance… Pourquoi ai-je attendu si longtemps pour aller voir un psychologue ? Parce que, quand je lisais des choses sur la très connue thérapie d’exposition avec prévention de la réponse, ou que je regardais un documentaire ou une vidéo sur le sujet, il me manquait « quelque chose »… Mais un jour, par chance, je suis tombé par hasard sur YouTube sur une conférence qui présentait la « thérapie basée sur les inférences », et c’est là que je me suis dit : « Voilà la pièce qui me manquait, c’est la clé, ce qui peut démanteler le pouvoir du TOC »… J’ai commencé à comprendre le TOC et son fonctionnement.

Bien sûr, la thérapie basée sur les inférences inclut les expositions ; la différence réside dans la façon dont elle vous prépare à vous défendre contre les bombardements du TOC. Avant, l’exposition seule devenait pour moi un enfer insurmontable ; aujourd’hui, c’est différent. Quand on apprend en thérapie « comment le TOC se maintient en vie », comment fonctionne « votre histoire TOC », « votre inférence inductive erronée », « votre renoncement aux informations que vous donnent vos cinq sens dans le domaine du TOC » et bien d’autres choses… on aborde les expositions avec efficacité et énergie. Il m’est même arrivé que des rituels que j’avais depuis des années se désactivent ! Même si je ne suis pas totalement rétabli, ma vie a radicalement changé depuis que j’ai commencé la TBI : je me suis libéré de la plupart des rituels qui me prenaient du temps et m’empêchaient de fonctionner au quotidien, et la vie est devenue 80 % plus confortable. Un vrai triomphe.

Mon esprit et mon expérience ont complètement changé. Désormais, quand le TOC me lance une fléchette au quotidien, je réagis de façon totalement différente et je peux désamorcer la plupart de ses effets. Je dis la plupart, parce que je suis encore en chemin. C’est un entraînement qui demande énormément de persévérance et d’engagement, mais cela en vaut la peine. Il faut être discipliné, faire les exercices, prendre le temps de lire les documents qu’on vous donne en thérapie et d’y réfléchir, savoir que l’humeur varie et ne pas se laisser emporter par elle, mais continuer à avancer, l’objectif bien en ligne de mire… Personnellement, j’ajouterais une chose qui m’a énormément aidé : écouter tous les jours les conférences de Sara. Elles sont pleines d’exemples et d’astuces qui, du moins dans mon cas, ont été comme des vitamines… Je les ai converties en mp3 et je les ai sur mon téléphone ; je les écoute dans les transports, en marchant, etc. Je suis pleinement convaincu que c’est le chemin pour arracher le TOC à la racine et le chasser de nos vies.

Bien à vous. Álex.