À lire tranquillement
Articles
Des textes écrits depuis le cabinet pour comprendre ce qui nous arrive, et mes publications scientifiques sur le TOC.
Du blog
- Tous · 83
- TOC et obsessions
- Anxiété et stress
- Émotions et bien-être
- Couple, famille et liens
- Trauma et dissociation
- Personnalité
- Asperger et neurodiversité
- Esprit, cerveau et médicaments
- Aller en thérapie
TOC et obsessions 16 articles
TOC et obsessions« Une chèvre, ça n'a sûrement pas de TOC ! »
Métacognition et soi mental : pourquoi nous donnons du pouvoir aux obsessions du TOC, et pourquoi nous ne sommes pas nos pensées.
TOC et obsessionsÁlex
Álex vivait avec un TOC de contamination mentale depuis l'enfance. À plus de cinquante ans, il raconte comment la thérapie basée sur les inférences a changé sa vie.
TOC et obsessionsEntretien sur la thérapie basée sur les inférences (TBI) pour le TOC (vidéo)
Un entretien vidéo (en espagnol) sur le modèle basé sur les inférences et la TBI pour le TOC : ses principes de base, expliqués simplement.
TOC et obsessionsEt si le patient ne veut pas se soigner, que fait la famille ?
Quand une personne atteinte de TOC refuse de s'impliquer dans sa guérison, toute la famille en souffre. Un cas réel et les mesures possibles.
TOC et obsessionsIntention paradoxale ou arrêt de la pensée ?
Reporter les ruminations ou tenter de les supprimer : pourquoi l'intention paradoxale peut aider dans le TOC et l'anxiété, et l'arrêt de la pensée échoue.
TOC et obsessionsL'importance d'une hiérarchie bien construite
En exposition avec prévention de la réponse (TOC), tout commence par une bonne hiérarchie des compulsions. Ce que c'est et pourquoi avancer pas à pas.
TOC et obsessionsL'importance du contexte dans le TOC (résultats de ma thèse)
Les obsessions du TOC naissent-elles ailleurs que les doutes ordinaires ? Ce que ma thèse révèle sur le rôle du contexte, et son intérêt en thérapie.
TOC et obsessionsLes trains de ma gare
Votre esprit est une gare et vos pensées sont des trains. Une métaphore pour comprendre pourquoi chasser les obsessions du TOC les fait rester.
TOC et obsessionsLes types de contamination mentale dans le TOC
Le TOC de contamination mentale prend quatre formes : par violation physique ou psychologique, de soi-même, visuelle et par mutation (morphing).
TOC et obsessionsLidia
Lidia a traversé deux épisodes de TOC avec des pensées sexuelles intrusives envers les enfants. Son témoignage montre qu'on peut retrouver sa vie.
TOC et obsessionsPourquoi mon obsession me semble-t-elle si réelle ?
L'histoire TOC est le discours intérieur qui rend l'obsession crédible. Ce qu'elle est, comment la repérer et comment la travailler en TBI.
TOC et obsessionsQuel lien entre mes obsessions et mon identité ? Résultats de ma thèse de doctorat
Pourquoi certaines pensées intrusives deviennent-elles des obsessions ? Les résultats de ma thèse sur le soi redouté et l'identité dans le TOC.
TOC et obsessionsStigmatisation, soi et TOC
Pourquoi tant de personnes atteintes de TOC craignent-elles de devenir menteuses ou égoïstes ? Le stigmate pousse à se cacher et retarde la demande d'aide.
TOC et obsessionsToutes les peurs ne se ressemblent pas : le TOC
La peur rationnelle suit le contexte ; la peur dans le TOC naît de l'imagination et ne baisse pas même sans raison. Pourquoi les comparer est injuste.
TOC et obsessionsTroubles alimentaires et soi redouté
Le soi redouté, clé du TOC, pourrait aussi éclairer les troubles alimentaires : plus que maigrir, il s'agirait de fuir un soi en surpoids.
TOC et obsessionsValidation espagnole du questionnaire du soi redouté (premiers résultats de la recherche)
Premier article issu de ma thèse : la validation espagnole du questionnaire du soi redouté et son lien avec les symptômes du TOC.
Anxiété et stress 5 articles
Anxiété et stress« J'ai tout sous contrôle »
Vouloir tout contrôler engendre frustration et anxiété. Qui est concerné, quel lien avec l'incertitude et comment on le travaille en thérapie.
Anxiété et stressComment traiter la procrastination
« Je le ferai demain » : pourquoi on procrastine, quand cela devient un problème et les stratégies utilisées en thérapie pour arrêter de tout remettre.
Anxiété et stressQuand les murmures deviennent des cris
L'anxiété n'est pas grave, mais si vous n'écoutez pas votre corps, ses murmures deviennent des cris. Comment aller au cœur du problème.
Anxiété et stressSe déconnecter pour se reconnecter : la peur d'être seul avec soi-même
Dix minutes par jour seul avec votre esprit, sans téléphone ni distraction. Un exercice simple qui en effraie beaucoup, mais essentiel pour vous connaître.
Anxiété et stressSuis-je une mauvaise personne parce que j'ai peur ?
Agir par lâcheté n'est pas agir par méchanceté. Comment on travaille en thérapie la culpabilité de ceux qui se croient mauvais parce qu'ils ont peur.
Émotions et bien-être 16 articles
Émotions et bien-êtreÀ partir de quand sommes-nous capables de ressentir de la jalousie ?
Les bébés peuvent-ils être jaloux ? Certaines études disent oui, vers 6 mois. Ce qu'est la jalousie, comment un bébé la manifeste et à quoi elle lui sert.
Émotions et bien-êtreComment accompagner un enfant dans le deuil ?
Comment annoncer un décès à un enfant et l'accompagner dans son deuil : repères simples sur la vérité, les obsèques, les émotions et la culpabilité.
Émotions et bien-êtreEt le monde s'est arrêté
Écrit aux premiers jours du confinement lié au COVID-19 : la peur, l'incertitude, la panique collective et la solidarité quand le monde s'est arrêté.
Émotions et bien-êtreImage corporelle et réseaux sociaux
Se comparer aux corps retouchés d'Instagram nourrit les troubles du comportement alimentaire. Comment on travaille l'image corporelle en thérapie.
Émotions et bien-êtreKintsugi
Un ficus qui a survécu à un parasite et l'art japonais de réparer avec de l'or : après une épreuve, on n'est plus le même, on est plus fort.
Émotions et bien-êtreL'art de lâcher prise
Pourquoi est-il si dur de quitter un travail, une relation ou une idée qui nous fait du mal ? Les deux étapes du lâcher-prise : décider, puis s'y tenir.
Émotions et bien-êtreL'espoir
Pourquoi fêter la nouvelle année avec joie sans savoir ce qu'elle nous réserve ? L'espoir, moteur de vie et stratégie intelligente de l'esprit.
Émotions et bien-êtreL'importance de s'enthousiasmer
L'enthousiasme déplace des montagnes. Pourquoi nous avons besoin de petites joies au quotidien, et ce qui arrive quand on ne s'enthousiasme plus.
Émotions et bien-êtreLa culpabilité
La culpabilité saine pousse à réparer ; la culpabilité irrationnelle devient un fardeau inutile qui bloque. Quand elle apparaît et comment la travailler.
Émotions et bien-êtreLa leçon du papillon
Comme le papillon qui doit lutter pour sortir du cocon, chacun a son rythme de changement. Pourquoi le forcer, dans la vie ou en thérapie, échoue.
Émotions et bien-êtreLes mythes sur le bonheur
Savoir ce qu'est le bonheur ne nous en rapproche pas. Voici les principaux mythes sur le bonheur et deux facteurs qui nous empêchent de l'atteindre.
Émotions et bien-êtreLes mythes sur les émotions
Il n'y a pas d'émotions justes ou fausses, et elles ne surgissent pas de nulle part. Six croyances erronées qui nous font souffrir inutilement.
Émotions et bien-êtrePourquoi mentons-nous, et à quoi ça sert ?
Mentir n'est pas toujours égoïste ou nuisible : auto-illusion, pieux mensonges, désirabilité sociale... Les fonctions du mensonge chez l'être humain.
Émotions et bien-êtreQu'ont donc les vacances de si spécial ?
Rompre la routine, déconnecter, avoir du temps pour soi, prendre du recul : pourquoi les vacances sont un puissant renforçateur psychologique.
Émotions et bien-êtreSommes-nous faits pour être malheureux ? Il semblerait que oui
Adaptation hédonique, biais d'optimisme et insatisfaction permanente : pourquoi le bonheur a une date de péremption et comment mieux vivre le présent.
Émotions et bien-êtreUn cas de dysthymie
Pablo consultait pour un tremblement des mains, mais il y avait autre chose : une tristesse chronique et silencieuse. Repérer et traiter la dysthymie.
Couple, famille et liens 7 articles
Couple, famille et liensApprenez à vous connaître à travers les liens que vous créez
Vos relations peuvent être un miroir : passer du rôle de juge à celui d'observateur pour comprendre vos réactions et vivre des liens de couple plus sains.
Couple, famille et liensComment cicatrise un cœur brisé
Après une rupture, certaines attitudes rouvrent la plaie : garder le contact, tout reprocher à l'autre ou à soi, s'isoler… Les clés pour bien cicatriser.
Couple, famille et liensLa biochimie de l'amour
Ce qui se passe dans le cerveau amoureux : sérotonine, ocytocine, amygdale et cortex préfrontal, et pourquoi la passion a une date de péremption.
Couple, famille et liensLa décision de Hannes
Hannes devait choisir entre son mariage et la femme qu'il aimait. Un cas réel sur le poids de la peur et du besoin de sécurité dans nos décisions.
Couple, famille et liensLes peines de cœur
L'idéalisation de l'amour et le mythe de l'âme sœur sont à l'origine de bien des cœurs brisés et du TOC relationnel. Pourquoi ils font tant de mal.
Couple, famille et liensQuand la thérapie de couple est vouée à l'échec
Quand une thérapie de couple ne peut-elle pas marcher, et quand a-t-elle une chance ? La métaphore du vase brisé : les morceaux, la colle et les mains.
Couple, famille et liensSavons-nous vraiment communiquer ?
Nous parlons beaucoup, écoutons peu et nous taisons par peur du rejet. Pourquoi nous communiquons plus mal que nous le croyons, et comment changer.
Trauma et dissociation 7 articles
Trauma et dissociationApprofondir le trouble dissociatif de l'identité
Ce qu'est la dissociation verticale, comment le trauma infantile et l'attachement désorganisé fragmentent l'identité, et les symptômes fréquents du TDI.
Trauma et dissociationLes styles d'attachement et leur lien avec le trauma
Attachement sécure, évitant, anxieux et désorganisé : ce qui les distingue et pourquoi l'attachement désorganisé augmente le risque de trauma.
Trauma et dissociationLes troubles dissociatifs
Qu'est-ce que la dissociation, ce qui définit un trouble dissociatif selon le DSM-5 et les principaux : TDI, amnésie dissociative, dépersonnalisation.
Trauma et dissociationQu'est-ce que la sidération psychique ? (1re partie)
Pourquoi certaines victimes d'agression restent figées : la sidération psychique, sa différence avec la dissociation et ce qui se passe dans le cerveau.
Trauma et dissociationQu'est-ce que la sidération psychique ? (2e partie)
Sidération psychique et dissociation après un traumatisme : ce qui se passe chez l'agresseur et chez la victime, et pourquoi on croit moins la victime.
Trauma et dissociationSymptômes du trouble dissociatif de l'identité (1re partie)
Amnésie dissociative, micro-fugues, fragmentation de l'identité et déconnexion : les premiers symptômes du trouble dissociatif de l'identité (TDI).
Trauma et dissociationSymptômes du trouble dissociatif de l'identité (2e partie)
Deuxième partie sur les symptômes du TDI : symptômes corporels, intrusions et voix, régulation émotionnelle, mentalisation et croyances de chaque identité.
Personnalité 5 articles
PersonnalitéComment traite-t-on le trouble de la personnalité limite ?
Comment la thérapie comportementale dialectique aide en cas de TPL : valider et changer, journal DBT, analyse en chaîne et conduites à risque.
PersonnalitéLa dépendance affective dans le trouble de la personnalité limite
Le couple à tout prix, le rôle d'aidant, le besoin d'attention : comment la personne avec un TPL tente de combler son vide, et le travail en thérapie.
PersonnalitéLe psychopathe intégré
Loin du cliché des films, le psychopathe intégré est charmant, manipulateur et a très peu d’empathie émotionnelle. Comment aime-t-il, peut-il changer ?
PersonnalitéLes psychopathes extrêmes
Ce que le FBI a appris en interrogeant les criminels les plus pervers : les leçons de Mindhunter sur le psychopathe extrême et le poids de l'enfance.
PersonnalitéPourquoi les personnes atteintes d'un trouble de la personnalité limite agissent-elles ainsi ?
Les cinq domaines de dysrégulation qui expliquent le comportement dans le TPL : émotionnelle, interpersonnelle, comportementale, cognitive et identitaire.
Asperger et neurodiversité 5 articles
Asperger et neurodiversitéLe trouble de déprivation affective de Cassandre
Qu'est-ce que le trouble de déprivation affective de Cassandre, vécu par le partenaire neurotypique d'une personne Asperger, et d'où vient son nom ?
Asperger et neurodiversitéLes montagnes russes émotionnelles du syndrome d'Asperger
Colères surgies de nulle part ou murs de silence : pourquoi les adultes avec un syndrome d'Asperger réagissent ainsi, et en quoi le diagnostic aide.
Asperger et neurodiversitéLes personnes hautement sensibles (PHS)
La haute sensibilité n'est pas un trouble mais un trait. Ce qui caractérise les personnes hautement sensibles et comment la repérer chez l'enfant.
Asperger et neurodiversitéMon conjoint a le syndrome d'Asperger
Pourquoi est-ce si difficile pour un conjoint atteint du syndrome d'Asperger de s'ouvrir émotionnellement ? Communication, critique et « surdité ».
Asperger et neurodiversitéQuand Anna a rencontré Ben : une neurotypique amoureuse d'un Asperger
Anna est tombée amoureuse de Ben, brillant, direct et différent. Un cas réel sur le syndrome d'Asperger dans le couple et l'importance du diagnostic.
Esprit, cerveau et médicaments 14 articles
Esprit, cerveau et médicaments« Vivre sans souvenirs » : un cas d'amnésie antérograde
Un documentaire sur un homme qui ne peut plus former de nouveaux souvenirs après un accident : ce qu'est l'amnésie antérograde et ce qui aide à vivre avec.
Esprit, cerveau et médicamentsAmygdale, cortex, cœur : continuons-nous d'évoluer ?
Du système limbique au cortex cérébral, et peut-être au cœur : comment notre esprit a évolué, et pourquoi l'amygdale gagne des batailles, pas la guerre.
Esprit, cerveau et médicamentsConnexions perdues
Johann Hari propose un autre regard sur la dépression : non pas un cerveau cassé, mais sept connexions perdues avec le travail, les autres, l'avenir.
Esprit, cerveau et médicamentsDes dragons dans les nuages
On voit des dragons dans les nuages car l'esprit cherche des motifs. Heuristiques et biais expliquent pourquoi ne pas croire tout ce qu'on pense.
Esprit, cerveau et médicamentsDissonance cognitive : pourquoi on aime se mentir à soi-même
Ce qu'est la dissonance cognitive, pourquoi on se ment à soi-même pour être en paix, et comment ce mécanisme entretient le TOC ou la jalousie pathologique.
Esprit, cerveau et médicamentsGuider sans imposer : connaître et accepter le fonctionnement de votre esprit
Nous ne sommes pas nos pensées. Comprendre comment fonctionne l'esprit et accepter ses limites, c'est le premier pas pour bien vivre avec lui.
Esprit, cerveau et médicamentsLe lien entre l'esprit et le microbiote
Les bactéries de votre intestin influencent vos pensées, vos émotions et votre comportement. Ce que l'on sait du lien esprit-microbiote.
Esprit, cerveau et médicamentsLe principe de synchronisation par résonance : le cœur commande... si on l'aide
Ce qu'est le principe de synchronisation par résonance, le lien entre le cœur, nos émotions et nos pensées, et pourquoi la cohérence peut s'entraîner.
Esprit, cerveau et médicamentsLes antidépresseurs sont-ils aussi sûrs qu'on le dit ?
Résumé d'un article scientifique qui remet en question l'efficacité et la sécurité des antidépresseurs, et le lien entre sérotonine et dépression.
Esprit, cerveau et médicamentsLes bienfaits de la méditation (El espejo del cerebro)
Pilote automatique, rumination et dialogue intérieur : ce que la méditation change dans votre cerveau selon la neuroscientifique Nazareth Castellanos.
Esprit, cerveau et médicamentsLes psychotropes servent-ils vraiment à ce qu'on nous dit ?
Ce que révèle Anatomy of an Epidemic de Robert Whitaker sur la théorie du déséquilibre chimique et l'usage prolongé des antidépresseurs et neuroleptiques.
Esprit, cerveau et médicamentsNotre troisième cerveau : le cœur
Le cœur possède ses propres neurones et dialogue avec le cerveau via le nerf vague. Ce que disent les études sur la cohérence cœur-cerveau.
Esprit, cerveau et médicamentsRéseaux sociaux et neuromarketing
Notifications, likes, séries sans fin, peur de rater quelque chose : comment les réseaux sociaux utilisent le neuromarketing pour vous rendre accro.
Esprit, cerveau et médicamentsVFC : ce qu'elle signifie et comment elle influence notre monde émotionnel
Ce qu'est la variabilité de la fréquence cardiaque (VFC) et ce que dit la recherche sur ses liens avec les émotions, la cognition et la rumination.
Aller en thérapie 8 articles
Aller en thérapieAvantages et inconvénients de l'exposition dans le traitement des addictions
L'exposition aux stimuli liés à la consommation peut aider à traiter une addiction, mais elle comporte des risques. Avantages et inconvénients.
Aller en thérapieEt la famille dans tout ça ?
La famille du patient souffre aussi, souvent en silence. Son rôle en thérapie : soutenir sans porter la guérison, en commençant par la psychoéducation.
Aller en thérapieL'analyse comportementale en chaîne : à quoi sert-elle ?
Comme des dominos : l'analyse en chaîne repère chaque étape qui mène à un comportement problème pour l'arrêter plus tôt. Avec un cas réel.
Aller en thérapieL'écriture comme thérapie
Écrire ordonne nos idées, nomme ce que nous ressentons et aide à lâcher prise. Dix raisons qui font de l'écriture un précieux outil thérapeutique.
Aller en thérapieLe houmous se fait au mixeur
Si la recette dit mixeur, la centrifugeuse ne fera pas l'affaire. Une métaphore sur le rythme en thérapie, la motivation et l'envie de s'engager à fond.
Aller en thérapieLes questions qu'on pose toujours à un psy
Un psychologue arrive-t-il à décrocher de ses patients ? Va-t-il lui-même en thérapie ? A-t-il déjà pleuré en séance ? Je réponds aux questions fréquentes.
Aller en thérapieSuis-je faible parce que je vais chez le psy ?
« Ceux qui vont chez le psy sont faibles. » Pourquoi reconnaître un problème et demander de l'aide demande intelligence, humilité et courage.
Aller en thérapieSujet actif ou passif de votre propre vie ?
Quand une décision vous fait peur, vous attendez que la vie tranche à votre place. Quatre cas qui montrent ce qu'est être spectateur de sa vie.
Publications scientifiques
Recherche sur le TOC publiée avec l’Université de Valence.
- 2022
The relationship between obsessions and the self: Feared and actual self-descriptions in a clinical obsessive–compulsive disorder sample
Auprès de 58 patients atteints de TOC, l'étude a examiné comment ils se décrivent et qui ils craignent de devenir : deux sur trois pensaient que leurs obsessions révélaient quelque chose de ce qu'ils sont et les rapprochaient de la personne qu'ils ne veulent pas être, bien plus qu'avec leurs pensées intrusives ordinaires.
Lire la publication - 2021
Is context a crucial factor in distinguishing between intrusions and obsessions in patients with obsessive-compulsive disorder?
L'étude a interrogé 68 patients atteints de TOC sur leur obsession et leur pensée intrusive les plus pénibles : toutes deux sont apparues dans des contextes semblables, mais une fois l'obsession installée, c'est le contexte où elle surgit qui la distingue d'une simple intrusion.
Lire la publication - 2020
Spanish version of the Inferential Confusion Questionnaire-Expanded Version: Further support for the role of inferential confusion in obsessive–compulsive symptoms
L'étude a adapté en espagnol un questionnaire mesurant la confusion inférentielle (se fier davantage à ce qui pourrait être qu'à ce que montrent les sens) auprès de 342 personnes de la population générale et 66 patients atteints de TOC : il s'est révélé fiable et confirme le rôle de cette confusion dans le TOC.
Lire la publication - 2020
Contexto, sí mismo y narrativas en el trastorno obsesivo compulsivo: cuando lo que podría ser importa más que lo que es
La thèse a comparé obsessions et pensées intrusives chez les mêmes personnes atteintes de TOC selon leur contexte, leur lien avec l'image de soi et le récit construit autour d'elles, montrant que ces facteurs aident à expliquer pourquoi une pensée devient une obsession.
Lire la publication - 2019
Validation of the Spanish version of the Fear of Self Questionnaire
L'étude a validé en espagnol un questionnaire sur la peur d'être ou de devenir une personne redoutée : il a montré une excellente fiabilité, et cette peur prédisait les symptômes et croyances obsessionnels, surtout les obsessions au contenu inacceptable.
Lire la publication