Para leer con calma
Artículos
Textos escritos desde la consulta para entender lo que nos pasa, y mis publicaciones científicas sobre el TOC.
Del blog
- Todos · 83
- TOC y obsesiones
- Ansiedad y estrés
- Emociones y bienestar
- Pareja, familia y vínculos
- Trauma y disociación
- Personalidad
- Asperger y neurodiversidad
- Mente, cerebro y fármacos
- Ir a terapia
TOC y obsesiones 16 artículos
TOC y obsesiones¿Por qué mi obsesión parece tan real?
La historia TOC es el discurso interno que hace creíble la obsesión. Qué es, cómo se identifica y cómo se trabaja desde la Terapia Basada en la Inferencia.
TOC y obsesiones¿Qué relación guardan mis obsesiones con mi identidad? Resultados de la tesis doctoral
¿Por qué unas intrusiones se convierten en obsesiones y otras no? Resultados de mi tesis sobre el sí mismo temido y la identidad en el TOC.
TOC y obsesiones"¡Seguro que una cabra no tiene TOC!"
La frase de un paciente para hablar de metacognición y del yo mental: por qué damos poder a las obsesiones del TOC y por qué no somos lo que pensamos.
TOC y obsesionesÁlex
Álex convivió con un TOC por contaminación mental desde la infancia. Pasados los cincuenta, cuenta cómo la Terapia Basada en la Inferencia le cambió la vida.
TOC y obsesionesEntrevista sobre la Terapia Basada en la Inferencia para el TOC (vídeo)
Entrevista en vídeo sobre el Modelo Basado en la Inferencia para el TOC: sus principios y conceptos básicos, explicados de la forma más cercana posible.
TOC y obsesionesEstigma, self y TOC
¿Por qué muchas personas con TOC temen ser mentirosas o egoístas? El estigma las lleva a esconderse, y esconderse les impide pedir ayuda a tiempo.
TOC y obsesionesImportancia del contexto en el TOC (resultados de la Tesis)
¿Nacen las obsesiones del TOC en contextos distintos a las dudas normales? Resultados de mi Tesis sobre el papel del contexto y su uso en terapia.
TOC y obsesionesIntención paradójica vs. parada del pensamiento
Aplazar las rumiaciones o intentar suprimirlas: por qué la intención paradójica puede ayudar en el TOC y la ansiedad, y la parada del pensamiento no.
TOC y obsesionesLa importancia de una jerarquía bien hecha
En la exposición con prevención de respuesta para el TOC, todo empieza por una buena jerarquía de compulsiones. Qué es y por qué conviene ir poco a poco.
TOC y obsesionesLidia
Lidia vivió dos épocas de TOC con pensamientos sexuales intrusivos sobre niños. Su relato en primera persona muestra que sí se puede recuperar la vida.
TOC y obsesionesLos trenes de mi estación
Tu mente es una estación y los pensamientos, trenes. Una metáfora para entender por qué forzar la salida de las obsesiones del TOC las hace quedarse más.
TOC y obsesionesNo todos los miedos son iguales: TOC
El miedo racional responde al contexto; el miedo en el TOC nace de la imaginación y no baja aunque nada lo justifique. Por qué compararlos es injusto.
TOC y obsesionesTipos de contaminación mental en el TOC
El TOC por contaminación mental tiene cuatro formas: por violación física o psicológica, de uno mismo, visual y por mutación (morphing).
TOC y obsesionesTrastornos de alimentación e identidad temida
El yo temido, clave en el TOC, también podría explicar los trastornos de alimentación: más que querer adelgazar, se huye de un yo con sobrepeso.
TOC y obsesionesValidación del Cuestionario del Miedo al Sí Mismo para población española (primeros resultados de la investigación)
Primer artículo de mi doctorado: validamos en castellano el cuestionario del Miedo al Sí Mismo y su relación con los síntomas del TOC.
TOC y obsesionesY si el paciente no quiere, ¿qué hace la familia?
Cuando una persona con TOC no quiere colaborar en su recuperación, la familia también sufre. Un caso real y qué medidas se pueden tomar.
Ansiedad y estrés 5 artículos
Ansiedad y estrés¿Soy mala persona por tener miedo?
Actuar con cobardía no es lo mismo que actuar con maldad. Cómo se trabaja en terapia la culpa de quien se cree mala persona por tener miedo.
Ansiedad y estrés"Lo tengo todo bajo control"
Necesitar tenerlo todo bajo control genera frustración y ansiedad. Quién tiende a ello, su relación con la incertidumbre y cómo se trabaja en terapia.
Ansiedad y estrésCómo tratar la procrastinación
"Ya mañana lo hago": por qué procrastinamos, cuándo se convierte en un problema y qué estrategias usamos en terapia para dejar de aplazarlo todo.
Ansiedad y estrésCuando los susurros se convierten en gritos
La ansiedad no es grave, pero si no escuchas a tu cuerpo, sus susurros se convierten en gritos. Cómo llegar al núcleo del problema.
Ansiedad y estrésDesconectar para conectar: el miedo a estar a solas con nosotros mismos
Diez minutos al día a solas con tu mente, sin móvil ni estímulos. Un ejercicio sencillo que a muchos les da pavor y que es clave para conocerte de verdad.
Emociones y bienestar 16 artículos
Emociones y bienestar¿Cómo trato el duelo con un niño?
Cómo explicar una muerte a un niño y acompañarle en el duelo: pautas sencillas sobre la verdad, el funeral, las emociones, la culpa y el afecto.
Emociones y bienestar¿Cuándo somos capaces de empezar a sentir celos?
¿Pueden los bebés sentir celos? Algunos estudios dicen que sí, hacia los 6 meses. Qué son los celos, cómo los muestra un bebé y para qué le sirven.
Emociones y bienestar¿Estamos diseñados para ser infelices? Parece ser que sí
Adaptación hedónica, sesgo optimista e insatisfacción permanente: por qué la felicidad caduca y qué puedes hacer para vivir mejor el aquí y ahora.
Emociones y bienestar¿Por qué y para qué mentimos?
La mentira no siempre es egoísta ni dañina: autoengaño, mentiras piadosas, deseabilidad social... Qué funciones cumple mentir en el ser humano.
Emociones y bienestar¿Qué tendrán las vacaciones?
Romper la rutina, desconectar, tener tiempo para ti y coger perspectiva: por qué las vacaciones son un potente reforzador psicológico y nos hacen falta.
Emociones y bienestarEl arte de soltar
Por qué nos cuesta tanto dejar ir trabajos, parejas o ideas que nos hacen daño, y las dos fases de soltar: decidir y ser consecuente con lo decidido.
Emociones y bienestarImagen corporal y redes sociales
Compararse con cuerpos retocados de Instagram alimenta los trastornos de la conducta alimentaria. Así se trabaja en consulta la imagen corporal.
Emociones y bienestarKintsugi
Un ficus que sobrevivió a un parásito y el arte japonés de reparar con oro: por qué tras superar un problema no vuelves a ser el mismo, sino más fuerte.
Emociones y bienestarLa culpa
La culpa sana nos empuja a reparar; la culpa irracional se convierte en una carga inútil que bloquea. Cuándo ocurre y cómo se trabaja en terapia.
Emociones y bienestarLa esperanza
¿Por qué recibimos el Año Nuevo con alegría si no sabemos qué nos traerá? La esperanza como motor de vida y estrategia inteligente de la mente.
Emociones y bienestarLa importancia de ilusionarse
La ilusión mueve montañas. Por qué necesitamos nutrirnos de pequeñas ilusiones cotidianas y qué pasa cuando perdemos la capacidad de entusiasmarnos.
Emociones y bienestarLa lección de la mariposa
Como la mariposa que necesita luchar para salir del capullo, cada persona tiene su ritmo de cambio. Por qué forzarlo, en la vida o en terapia, no funciona.
Emociones y bienestarMitos sobre la felicidad
Saber qué es la felicidad no nos acerca a ella. Repasamos los principales mitos sobre la felicidad y dos factores que nos ponen difícil alcanzarla.
Emociones y bienestarMitos sobre las emociones
No hay emociones correctas o incorrectas, ni surgen de la nada. Seis creencias erróneas sobre las emociones que nos hacen sentir peor de lo necesario.
Emociones y bienestarUn caso de distimia
Pablo llegó a consulta por un temblor de manos, pero había algo más: una tristeza crónica y silenciosa. Así se detecta y se trabaja la distimia.
Emociones y bienestarY el mundo se paró
Escrito en los primeros días del confinamiento por la COVID-19: el miedo, la incertidumbre, el pánico colectivo y la solidaridad cuando el mundo se detuvo.
Pareja, familia y vínculos 7 artículos
Pareja, familia y vínculos¿Sabemos realmente comunicarnos?
Hablamos mucho y escuchamos poco. Callamos por miedo al rechazo o a hacer daño. Por qué nos comunicamos peor de lo que creemos y cómo empezar a cambiarlo.
Pareja, familia y vínculosAprende de ti mismo a través de los vínculos que creas
Tus relaciones pueden ser un espejo: cómo pasar del rol de juez al de observador para entender tus reacciones y cuidar tus vínculos de pareja y familia.
Pareja, familia y vínculosCómo cicatriza un corazón roto
Tras una ruptura hay errores que reabren la herida: mantener el contacto, culparlo todo al otro o a ti, aislarte… Claves para que el corazón cicatrice.
Pareja, familia y vínculosCuando la terapia de pareja está abocada al fracaso
¿Cuándo no va a funcionar una terapia de pareja y cuándo sí hay una oportunidad? La metáfora del jarrón roto: las piezas, el pegamento y las manos.
Pareja, familia y vínculosLa bioquímica del amor
Qué pasa en el cerebro cuando nos enamoramos: serotonina, oxitocina, amígdala y corteza prefrontal, y por qué el enamoramiento tiene fecha de caducidad.
Pareja, familia y vínculosLa decisión de Hannes
Hannes tenía que elegir entre su matrimonio y la mujer a la que amaba. Un caso real sobre cómo el miedo y la necesidad de seguridad pesan al decidir.
Pareja, familia y vínculosLos problemas del corazón
La idealización del amor y el mito del alma gemela están detrás de muchos corazones rotos y del TOC de pareja. Por qué hacen daño y cómo se trabajan.
Trauma y disociación 7 artículos
Trauma y disociaciónAhondando en el trastorno de identidad disociativo
Qué es la disociación vertical, cómo el trauma infantil y el apego desorganizado fragmentan la identidad y cuáles son los síntomas habituales del TID.
Trauma y disociación¿Qué es la sideración psíquica? (1.ª parte)
Por qué algunas víctimas se quedan paralizadas ante una agresión: qué es la sideración psíquica, cómo se distingue de la disociación y su base cerebral.
Trauma y disociación¿Qué es la sideración psíquica? (2ª parte)
Sideración psíquica y disociación tras un trauma: qué ocurre en el agresor y en la víctima, y por qué a mayor trauma menos credibilidad recibe la víctima.
Trauma y disociaciónSíntomas del trastorno de identidad disociativo (1ª parte)
Amnesia disociativa, microfugas, fragmentación de la identidad y desconexión: primeros grupos de síntomas del trastorno de identidad disociativo (TID).
Trauma y disociaciónSíntomas del trastorno de identidad disociativo (2.ª parte)
Segunda parte sobre los síntomas del TID: síntomas corporales, intrusiones y voces, regulación emocional, mentalización y creencias de cada identidad.
Trauma y disociaciónTipos de apego y su relación con el trauma
Apego seguro, evitativo, ansioso y desorganizado: qué los diferencia y por qué el apego desorganizado aumenta el riesgo de trauma.
Trauma y disociaciónTrastornos disociativos
Qué es la disociación, qué caracteriza a un trastorno disociativo según el DSM-5 y cuáles son los principales: identidad disociativa, amnesia y más.
Personalidad 5 artículos
Personalidad¿Cómo se trata el trastorno límite de la personalidad?
Cómo trabaja la terapia dialéctica comportamental con el TLP: validar y cambiar, diario DBT, análisis en cadena y reducción de conductas de riesgo.
Personalidad¿Por qué las personas con Trastorno Límite de la Personalidad actúan así?
Las cinco áreas de desregulación que explican el comportamiento en el TLP: emocional, interpersonal, conductual, cognitiva y alteración de la identidad.
PersonalidadDependencia emocional en el trastorno límite de personalidad
Pareja a toda costa, rol de cuidador, ser el centro de atención: cómo intenta llenar su vacío emocional la persona con TLP y cómo se trabaja en terapia.
PersonalidadEl psicópata integrado
Lejos del estereotipo de película, el psicópata integrado es encantador, manipulador y con muy poca empatía emocional. Cómo es, cómo ama y si puede cambiar.
PersonalidadPsicópatas extremos
Qué aprendió el FBI entrevistando a los criminales más perversos: las conclusiones de Mindhunter sobre el psicópata extremo y el peso de la infancia.
Asperger y neurodiversidad 5 artículos
Asperger y neurodiversidadCuando Anna conoció a Ben. O cuando una neurotípica se enamora de un Asperger
Anna se enamoró de Ben: brillante, directo y diferente. Un caso real sobre el Síndrome de Asperger en la pareja y por qué importa el diagnóstico.
Asperger y neurodiversidadLa montaña rusa emocional del Asperger
Ira que parece venir de la nada o muros de silencio: por qué reaccionan así los adultos con síndrome de Asperger y cómo ayuda el diagnóstico.
Asperger y neurodiversidadMi pareja tiene síndrome de Asperger
¿Por qué le cuesta tanto abrirse emocionalmente a una pareja con síndrome de Asperger? Comunicación, crítica y sensación de sordera en la pareja.
Asperger y neurodiversidadPersonas con alta sensibilidad (PAS)
La alta sensibilidad no es un trastorno sino un rasgo. Qué define a las personas altamente sensibles, cómo detectarla en niños y con qué no confundirla.
Asperger y neurodiversidadTrastorno de deprivación afectiva de Casandra
Qué es el trastorno de deprivación afectiva de Casandra, que sufre la pareja neurotípica de alguien con síndrome de Asperger, y por qué lleva ese nombre.
Mente, cerebro y fármacos 14 artículos
Mente, cerebro y fármacos¿Son los antidepresivos tan seguros como dicen?
Resumen de un artículo científico que cuestiona la eficacia y la seguridad de los antidepresivos, la serotonina y su relación con la depresión.
Mente, cerebro y fármacos"Vivir sin recuerdos": un caso de amnesia anterógrada
Un documental sobre un hombre que no puede crear nuevos recuerdos tras un accidente: qué es la amnesia anterógrada y qué ayuda a vivir con ella.
Mente, cerebro y fármacosAmígdala, córtex, corazón: ¿seguimos evolucionando?
Del sistema límbico a la corteza cerebral, y quizá al corazón: cómo ha evolucionado nuestra mente y por qué la amígdala gana batallas, no la guerra.
Mente, cerebro y fármacosBeneficios de la meditación (El espejo del cerebro)
Piloto automático, rumiación y diálogo interno: lo que la meditación cambia en tu cerebro según El espejo del cerebro, de Nazareth Castellanos.
Mente, cerebro y fármacosConexiones perdidas
El libro de Johann Hari propone otra mirada a la depresión: no un cerebro roto, sino siete conexiones perdidas con el trabajo, los demás y el futuro.
Mente, cerebro y fármacosDisonancia cognitiva: por qué nos gusta autoengañarnos
Qué es la disonancia cognitiva, por qué nos autoengañamos para sentirnos en paz y cómo este mecanismo mantiene problemas como el TOC o los celos.
Mente, cerebro y fármacosDragones en las nubes
Vemos dragones en las nubes porque la mente busca patrones. Heurísticos y sesgos explican por qué no conviene creerse todo lo que uno piensa.
Mente, cerebro y fármacosLidera, no impongas: conoce y acepta cómo funciona tu mente
Conocer cómo funciona la mente y aceptar sus límites es el primer paso para llevarte bien con ella: a la mente se la lidera.
Mente, cerebro y fármacosLos psicofármacos... ¿sirven realmente para lo que nos dicen que sirven?
Lo que plantea Anatomía de una epidemia, de Robert Whitaker: el desequilibrio químico, los antidepresivos y los antipsicóticos a largo plazo.
Mente, cerebro y fármacosNuestro tercer cerebro: el corazón
El corazón tiene neuronas propias y dialoga con el cerebro a través del nervio vago. Qué dicen los estudios sobre la coherencia cerebro-corazón.
Mente, cerebro y fármacosPrincipio de sincronicidad por resonancia. El corazón manda... si le ayudamos
Qué es el principio de sincronicidad por resonancia, cómo se relaciona el corazón con emociones y pensamientos y por qué la coherencia se entrena.
Mente, cerebro y fármacosRedes sociales y el neuromarketing
Notificaciones, likes, series sin fin y miedo a perderse algo: cómo las redes sociales usan el neuromarketing y tu cerebro para engancharte.
Mente, cerebro y fármacosRelación mente y microbiota
Las bacterias de tu intestino influyen en cómo piensas, sientes y te comportas. Qué sabemos de la relación mente-microbiota y cómo cuidarla.
Mente, cerebro y fármacosVFC: qué significa y cómo afecta nuestro mundo emocional
Qué es la variabilidad de la frecuencia cardíaca (VFC) y qué dice la investigación sobre su relación con las emociones, la cognición y la rumiación.
Ir a terapia 8 artículos
Ir a terapia¿Soy débil por ir al psicólogo?
"Los que van al psicólogo son débiles". Por qué reconocer un problema y pedir ayuda exige inteligencia, humildad y valentía, no debilidad.
Ir a terapia¿Sujeto activo o pasivo?
Cuando tienes miedo a decidir, esperas a que la vida decida por ti. Cuatro casos que muestran qué significa ser sujeto pasivo de tu propia existencia.
Ir a terapia¿Y qué hay de los familiares?
La familia del paciente también sufre, a menudo en silencio. Su papel en terapia: colaborar sin cargar con la recuperación, empezando por psicoeducación.
Ir a terapiaAnálisis conductual en cadena: ¿para qué sirve?
Como un dominó: el análisis conductual en cadena identifica cada ficha que lleva a una conducta problema para poder frenarla antes. Con un caso real.
Ir a terapiaEl hummus se hace con batidora
Si la receta dice batidora, la licuadora no sirve. Una metáfora sobre el ritmo en terapia, la motivación del paciente y por qué hay que venir a por todas.
Ir a terapiaLa escritura como terapia
Escribir ordena las ideas, pone nombre a lo que sentimos y nos ayuda a soltar. Diez razones por las que la escritura es una gran herramienta terapéutica.
Ir a terapiaPreguntas típicas a un psicólog@
¿Desconecta un psicólogo de sus casos? ¿Va a terapia? ¿Ha llorado en consulta? Respondo a las preguntas que más me hacen sobre mi profesión.
Ir a terapiaVentajas y desventajas de la exposición en el tratamiento de adicciones
La exposición a los estímulos del consumo puede ayudar a tratar una adicción, pero tiene riesgos. Repasamos sus principales ventajas e inconvenientes.
Publicaciones científicas
Investigación sobre el TOC publicada con la Universitat de València.
- 2022
The relationship between obsessions and the self: Feared and actual self-descriptions in a clinical obsessive–compulsive disorder sample
Con 58 pacientes con TOC, analizó cómo se describen a sí mismos y quién temen ser: dos de cada tres creían que sus obsesiones decían algo de quiénes son y los acercaban a la persona que no quieren ser, mucho más que con sus pensamientos intrusivos normales.
Leer la publicación - 2021
Is context a crucial factor in distinguishing between intrusions and obsessions in patients with obsessive-compulsive disorder?
Entrevistó a 68 pacientes con TOC sobre su obsesión y su pensamiento intrusivo más molestos: ambos surgieron en contextos parecidos, pero una vez instalada la obsesión, el contexto en que aparece es lo que la distingue de una simple intrusión.
Leer la publicación - 2020
Spanish version of the Inferential Confusion Questionnaire-Expanded Version: Further support for the role of inferential confusion in obsessive–compulsive symptoms
Adaptó al español un cuestionario que mide la confusión inferencial (confiar más en lo que podría ser que en lo que los sentidos muestran) en 342 personas de población general y 66 pacientes con TOC: resultó fiable y apoya el papel de esta confusión en el TOC.
Leer la publicación - 2020
Contexto, sí mismo y narrativas en el trastorno obsesivo compulsivo: cuando lo que podría ser importa más que lo que es
Comparó obsesiones y pensamientos intrusivos de las mismas personas con TOC según su contexto, su relación con cómo se ven a sí mismas y el relato que construyen, y mostró que estos factores ayudan a explicar por qué una idea se convierte en obsesión.
Leer la publicación - 2019
Validation of the Spanish version of the Fear of Self Questionnaire
Validó en español un cuestionario sobre el miedo a ser o llegar a ser una persona temida: mostró excelente fiabilidad y ese miedo predijo los síntomas y creencias obsesivas, sobre todo las obsesiones de contenido inaceptable.
Leer la publicación